औषधीय पौधों को औषधीय जड़ी-बूटियों के रूप में जाना जाता है, और इनका उपयोग प्राचीन काल से ही पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियों में किया जाता रहा है।
पौधों द्वारा संश्लेषित रासायनिक यौगिकों को निकाला जाता है और कीटों, संक्रमणों, सूजन, बीमारियों, कवक, बैक्टीरिया और बहुत कुछ के खिलाफ़ मनुष्यों के उपचार के लिए उपयोग किया जाता है।
औषधीय पौधों के उपयोग के शुरुआती रिकॉर्ड सुमेरियन सभ्यता के हैं, जहाँ इन जड़ी-बूटियों के कई हज़ारों का उपयोग किया जाता था, और उनके तरीके और अनुप्रयोग मिट्टी की गोलियों तक ही सीमित थे।
औषधीय पौधे क्यों महत्वपूर्ण हैं?
भारत औषधीय पौधों की अपनी विस्तृत श्रृंखला के लिए जाना जाता है, जो अद्भुत औषधीय गुणों के लिए जाने जाते हैं। भारत में लगभग 8,000 औषधीय जड़ी-बूटियाँ हैं और इसे “औषधीय पौधों का भंडार” भी कहा जाता है।
ये पौधे न केवल विशिष्ट बीमारियों और रोगों के उपचार या रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण हैं, बल्कि अच्छे स्वास्थ्य और स्थितियों को बनाए रखने के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि उन्हें बिना किसी या न्यूनतम दुष्प्रभावों के सुरक्षित माना जाता है और उम्र और लिंग से स्वतंत्र रूप से उपयोग किया जाता है।
प्राचीन भारतीयों ने आयुर्वेद और योग में इन औषधीय पौधों का उपयोग किया था, और इन पौधों का उपयोग कई महत्वपूर्ण हानिकारक स्थितियों के उपचार में किया गया था। हर्बल दवाएँ सूजन संबंधी विकारों, मधुमेह, यकृत रोगों और जठरांत्र संबंधी विकारों के उपचार के लिए महत्वपूर्ण दवाएँ साबित हुई हैं।
प्रकृति के सक्रिय पदार्थों और यौगिकों को निकाला जाता है और दवाओं में उपयोग किया जाता है।
प्रमुख भारतीय औषधीय पौधे और उनके उपयोग
भारतीय औषधीय पौधों को जीवन का अमृत माना जाता है क्योंकि इनमें असाधारण औषधीय गुण होते हैं और साथ ही इन्हें सजावटी उद्देश्यों के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है। हम आपके लिए कुछ बेहतरीन भारतीय औषधीय पौधों और उनसे मानवता को मिलने वाले लाभों के बारे में लेकर आए हैं।
इन्हें आप अपने पिछवाड़े और किचन गार्डन में या फिर अपने बालकनी में लटकाए जाने वाले छोटे से गमले में उगा सकते हैं। इन्हें उगाएँ और पोषित करें ताकि आप अपनी बीमारियों के इलाज के लिए इनका इस्तेमाल कर सकें।
1. अजवाइन (Carom):
कैरम औषधीय पौधा पूरे भारत में अजवाइन के नाम से लोकप्रिय है, और यह लगभग हर भारतीय घर में उपलब्ध है। इसे अपने पिछवाड़े (backyard) में फूलों के गमलों में उगाना आसान है, और यह कठोर मौसम की स्थिति का सामना कर सकता है क्योंकि इसे बढ़ने के लिए बहुत अधिक पानी और धूप की आवश्यकता नहीं होती है।
इसकी पत्तियाँ और तना खाने योग्य होते हैं, और इसे पानी में अच्छी तरह उबालकर अजवाइन की चाय बनाई जा सकती है। पत्तियों को चबाया भी जा सकता है।
इसमें एंटीफंगल, एंटीऑक्सीडेंट, एंटीमाइक्रोबियल और एंटीहाइपरटेंसिव जैसे औषधीय गुण होते हैं और कार्बोहाइड्रेट, ग्लाइकोसाइड, फेनोलिक यौगिक, वाष्पशील तेल, प्रोटीन, वसा, कैल्शियम, फॉस्फोरस, आयरन और निकोटिनिक एसिड जैसे फाइटोकेमिकल गुण होते हैं।
अजवाइन के उपयोग:
- इसका उपयोग पाचन संबंधी समस्याओं और पेट की ख़राबी को ठीक करने में किया जाता है।
- यह पेट के ट्यूमर, पेट दर्द और बवासीर को ठीक करता है।
- यह पेट के ट्यूमर, पेट दर्द और बवासीर को ठीक करता है।
- यह बालों का सफेद होना कम करता है।
- पेट दर्द से राहत पाने के लिए कुचले हुए अजवाइन का पेस्ट बाहरी रूप से लगाया जा सकता है।
- अस्थमा से राहत पाने के लिए गर्म और सूखे अजवाइन को छाती पर लगाया जा सकता है।
- इसका उपयोग टाइफाइड बुखार के इलाज में भी किया जा सकता है।
- यह दस्त के इलाज के लिए एक महत्वपूर्ण उपचारात्मक प्रतिनिधि है।
- इसका उपयोग दवाइयों के संरक्षक के रूप में किया जाता है।
- अजवाइन के बीजों में 50% थाइमोल (Thymol) युक्त आवश्यक तेल होता है जिसका उपयोग जठरांत्र संबंधी बीमारियों, भूख की कमी और ब्रोन्कियल समस्याओं के उपचार में किया जाता है।
- थाइमोल (Thymol) का उपयोग टूथपेस्ट और इत्र बनाने में भी किया जाता है।
- गठिया के दर्द से राहत पाने के लिए कुचले हुए बीजों का उपयोग जोड़ों पर भी किया जा सकता है।
- अधिकांश भारतीय घरों में अजवाइन का उपयोग करी, पराठे, सब्जी, दही और सलाद बनाने में किया जाता है।
- इससे व्यंजन का स्वाद बढ़ जाता है और स्वाद भी बढ़ जाता है।
- इसे सबसे अच्छे प्राकृतिक माउथ फ्रेशनर में से एक माना जाता है क्योंकि इसकी पत्तियों को आसानी से सीधे चबाया जा सकता है।
- इस औषधीय पौधे को अपने रसोईघर के बगीचे में लगाने का एक अन्य कारण यह है कि ऐसा माना जाता है कि यह उन घरों में सौभाग्य लाता है जहां यह उगाया जाता है।
[स्रोत]
2. एलोविरा (Aloe Vera):
एलोवेरा औषधीय पौधा भारत भर में चमत्कारी पौधे के रूप में लोकप्रिय है।
इसकी रसीली पत्तियों और नुकीले किनारों से इसे आसानी से पहचाना जा सकता है। एक और कारण जो इसे आपके पिछवाड़े (backyard) में उगाने के लिए सबसे पसंदीदा पौधों में से एक बनाता है, वह यह है कि इसे कम रखरखाव की आवश्यकता होती है और इसे उगाना बहुत आसान है।
एलोवेरा का पौधा प्राचीन काल से ही सभी प्रकार के उपचारों के लिए एक विश्वसनीय पौधा रहा है। इसमें विटामिन, एंजाइम, खनिज, शर्करा, लिग्निन, सैपोनिन, हार्मोन, सैलिसिलिक एसिड और अमीनो एसिड जैसे सक्रिय घटक होते हैं।
एलोवेरा के उपयोग:
- एलोवेरा के पौधे का उपयोग त्वचा की सूजन, फुंसियों, दाग-धब्बों तथा घावों और जलन के उपचार में किया जाता है।
- यह त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाली UV और गामा (gamma) विकिरणों के विरुद्ध सुरक्षात्मक एजेंट के रूप में कार्य करता है।
- एलोवेरा से निकाला गया रस प्रतिरक्षा प्रणाली (immune system) को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है।
- इसमें रेचक प्रभाव होता है जो आंतों में पानी की मात्रा बढ़ाता है, बलगम स्राव को उत्तेजित करता है, और आंतों की क्रमाकुंचन क्षमता को बढ़ाता है।
- एलोवेरा जेल में एंटीवायरल और एंटीट्यूमर गुण होते हैं जो कैंसर की रोकथाम में फायदेमंद है।
- यह फाइब्रोब्लास्ट को प्रेरित करता है जो कोलेजन और इलास्टिन फाइबर का उत्पादन करता है, जिससे त्वचा अधिक लचीली और कम झुर्रीदार हो जाती है, जिससे आप यथासंभव लंबे समय तक फिट और युवा बने रह सकते हैं।
- इसका उपयोग टूथपेस्ट की तरह दंत जेल के रूप में मुंह में रोगजनक मौखिक माइक्रोफ्लोरा पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ने के लिए किया जा सकता है।[1]
- एलोवेरा की पत्तियों और फूलों से प्राप्त अर्क का उपयोग प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट एजेंट के रूप में किया जा सकता है।[2]
- इसका उपयोग टैन, त्वचा संक्रमण, एलर्जी, मवाद और बहुत सी अन्य समस्याओं को दूर करने में किया जाता है।
- यह अपने ऑक्सीडेंट के कारण बहुत पसंद किया जाता है क्योंकि यह आपके शरीर को मुक्त कणों (free radicals) से लड़ने में सहायता करता है।
नोट: गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान एलोवेरा को मौखिक रूप से लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
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3. पुदीना (Mint)
पुदीना का पौधा भी एक आम घरेलू औषधीय पौधा है जो पूरे भारत में पाया जाता है। इस पौधे का इस्तेमाल तेल, पत्ती, पत्ती के अर्क और पत्ती के पानी जैसे विभिन्न रूपों में किया जा सकता है।
यह एक रोगाणुरोधी, एंटीवायरल, मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है और इसमें ट्यूमर विरोधी क्रियाएं और कुछ एंटीएलर्जेनिक क्षमताएं हैं। इसमें कैलोरी, फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी6, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कॉपर और फोलेट जैसे पोषक तत्व होते हैं।
पुदीने की पत्ती की खुशबू आपको आरामदेह मूड में लाएगी और आपको तरोताजा महसूस कराएगी। इसका इस्तेमाल विशेष रूप से गर्मियों के महीनों में इसकी खुशबू, ताज़गी और कायाकल्प करने की क्षमताओं के लिए किया जाता है। पत्तियों को चबाया जा सकता है या उन्हें चाय में भी पीया जा सकता है।
पुदीना के उपयोग:
- इथेनॉल के साथ पुदीना तेल का उपयोग वयस्कों और 6 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों में तनाव-प्रकार के सिरदर्द के इलाज के लिए किया जा सकता है।[3]
- इसके तेल का उपयोग “Irritable Bowel Syndrome” के इलाज के लिए किया जा सकता है।[4]
- पुदीना आवश्यक तेल का उपयोग “Irritable Bowel Syndrome” से पीड़ित रोगियों में पेट दर्द, पेट फूलना और दस्त को कम करने में किया जा सकता है।[5]
- गर्भवती महिलाओं में खुजली की समस्या को कम करने के लिए पेपरमिंट तेल का उपयोग किया जा सकता है।[6]
- पुदीना तेल का उपयोग डेंगू फैलाने वाले मच्छरों से बचाव के लिए भी किया जा सकता है।[7]
- पुदीना तेल बालों के विकास को बढ़ावा देता है।[8]
- पुदीना तेल अपच से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।[9]
- पुदीने का पानी स्तनपान के समय पहली बार माँ बनने वाली महिलाओं के निप्पल में दरार और दर्द को रोकने में मदद कर सकता है।[10]
- पुदीना आवश्यक तेल (essential oil) की सुगंध को सूंघने से व्यक्ति के संज्ञानात्मक प्रदर्शन और मनोदशा में सुधार हो सकता है।[11]
- पुदीने की खुशबू से वाहन चलाते समय प्रेरणा और सतर्कता बढ़ती है तथा निराशा, चिंता और थकान का स्तर कम होता है।[12]
- इसकी तीव्र मेन्थॉल गंध और तीखे स्वाद के कारण इसका उपयोग स्नान संबंधी उत्पादों, माउथवॉश और टूथपेस्ट में किया जाता है।
- पुदीना तेल का उपयोग जलन और सूजन से राहत पाने के लिए किया जाता है।
- पुदीने की पत्तियों से बनी चाय आपको तरोताजा और शांत मन का एहसास करा सकती है।
- यह अनिद्रा और नींद संबंधी विकारों से पीड़ित लोगों के लिए एक बेहतरीन उपाय है। पुदीने की चाय आपको अच्छी नींद दिला सकती है और आपके दिमाग को शांत रख सकती है।
- यह दस्त, सर्दी और खांसी के उपचार में भी पसंदीदा औषधीय पौधों में से एक है।
4. तुलसी (Tulsi)
तुलसी का पौधा पूरे भारत में तुलसी के नाम से लोकप्रिय है। इसे भारत में एक पवित्र पौधा माना जाता है और आयुर्वेद और कई अन्य चिकित्सा पद्धतियों में इसे जीवन के अमृत के रूप में जाना जाता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें रोगाणुरोधी, मधुमेह विरोधी, कैंसर विरोधी, फंगल विरोधी, सूजनरोधी, प्रतिरक्षा-संशोधक, रेडियो-सुरक्षात्मक, न्यूरो-सुरक्षात्मक, हृदय-सुरक्षात्मक और मच्छर भगाने जैसे कई औषधीय गुण होते हैं। यह विटामिन A, विटामिन कK, विटामिन C, मैग्नीशियम, आयरन, पोटेशियम और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर है।
यह अपने अनोखे गुणों और नए जीवन देने के लिए अंतरराष्ट्रीय स्तर पर भी तेजी से लोकप्रिय हो रहा है।
तुलसी के उपयोग:
- तुलसी का उपयोग ब्रोंकाइटिस, मलेरिया, दस्त, पेचिश, त्वचा रोग, नेत्र रोग और कीड़े के काटने के उपचार में किया जा सकता है।[13]
- यह रक्त शर्करा, रक्तचाप और लिपिड के स्तर को सामान्य करके चयापचय तनाव को कम करने में मदद करता है, तथा अपने चिंतानिवारक और अवसादरोधी गुणों के माध्यम से मनोवैज्ञानिक तनाव को कम करता है।[14]
- तुलसी के पत्ते का उपयोग मानक देखभाल के साथ मौखिक गुहा (oral cavity) से लड़ने के लिए किया जा सकता है।[15]
- तुलसी की चाय का उपयोग गैस्ट्रिक और यकृत विकारों के इलाज के लिए किया जा सकता है।
- कान के दर्द से राहत पाने के लिए तुलसी के रस का उपयोग किया जा सकता है।
- इसका उपयोग हाथ साफ करने, माउथवॉश, जल शोधक, घाव भरने और खाद्य पदार्थों के संरक्षण के लिए किया जा सकता है।
- तुलसी को शीर्ष वायु शुद्धिकरण पौधों में से एक माना जाता है क्योंकि यह आपके आस-पास से किसी भी प्रकार के प्रदूषक, संक्रामक वायु, जहरीली और विषाक्त वायु को दूर करता है।
- तुलसी के पत्तों की चाय बनाकर पी जाती है और इसे सर्दी, बुखार और फ्लू के इलाज के लिए पिया जाता है।
- इसका उपयोग गंभीर पाचन समस्याओं और कब्ज के उपचार में किया जाता है।
- इसका उपयोग कुछ प्रकार के कैंसर के उपचार में किया जा सकता है, जैसे त्वचा, यकृत, मौखिक और फेफड़े के कैंसर।[16]
- भारतीय परिवारों में पारंपरिक अनुष्ठान के रूप में तुलसी के पौधे के चारों ओर पूजा और प्रार्थना की जाती है।
5. धनिया (Coriander)
क्या आप जानते हैं कि धनिया का पौधा प्रभावशाली औषधीय गुण प्रदान करता है? इसे उगाना आसान है, और इसे बहुत कम रखरखाव की आवश्यकता होती है।
इसे लगभग कहीं भी उगाया जा सकता है चाहे वह आपकी खिड़की पर हो, बालकनी में लटकते हुए गमलों में, आपके किचन गार्डन में या आपके पिछवाड़े में। इसे बहुत अधिक धूप और पानी की आवश्यकता नहीं होती है।
यह भारतीय रसोई में पसंदीदा पौधों में से एक है, और आप इसे विभिन्न प्रकार के व्यंजनों में पाएंगे, चाहे लोगों की सांस्कृतिक पृष्ठभूमि या परंपरा कुछ भी हो।
धनिया के पत्ते
- संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल बहुत कम होता है।
- थायमिन और जिंक का अच्छा स्रोत है।
- यह आहार फाइबर, विटामिन A, विटामिन C, विटामिन E, विटामिन K, विटामिन B6, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, तांबा और मैंगनीज का बहुत अच्छा स्रोत है।[17]
जबकि धनिया के बीज
- इसमें संतृप्त वसा, कोलेस्ट्रॉल और सोडियम बहुत कम होता है।
- विटामिन C, फास्फोरस, पोटेशियम, जिंक, कॉपर और सेलेनियम का अच्छा स्रोत है।
- यह आहार फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और मैंगनीज का बहुत अच्छा स्रोत है।[18]
धनिया के उपयोग:
- इसका उपयोग त्वचा की सूजन को कम करने के लिए किया जाता है।[19]
- इसके तेल का उपयोग त्वचा में सूजन पैदा करने वाले रोगों के उपचार के लिए भी किया जाता है, जिन्हें सूक्ष्मजीवों के कारण होने वाली बीमारी या श्लेष्म झिल्ली और मौखिक गुहा (oral cavity) के द्वितीयक संक्रमण रोग कहा जाता है। [20]
- धनिया का उपयोग सर्दी-जुकाम, मौसमी बुखार, मतली, उल्टी और पेट की बीमारियों के इलाज के लिए औषधि के रूप में किया जाता है। इसका उपयोग अपच, कृमि और जोड़ों के दर्द के लिए भी किया जा सकता है।[21]
- धनिया फल का उपयोग आंत्र उत्तेजना, रक्तचाप को कम करने और उच्च रक्तचाप में किया जा सकता है।[22]
- धनिया के बीज का उपयोग कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए किया जाता है।[23]
- इसका उपयोग पाचन विकारों तथा श्वसन एवं मूत्र प्रणाली के उपचार के लिए किया जाता है।[24]
- धनिया आवश्यक तेल का उपयोग खाद्य जनित बीमारी को रोकने के लिए किया जाता है[25] और तेल का उपयोग कैंडिडा खमीर (yeast infection) संक्रमण के इलाज के लिए भी किया जाता है।[26]
- धनिया पत्ती का उपयोग हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए किया जाता है।[27]
- इसका उपयोग सब्जी, करी, दही, पराठा और रायता में स्वाद और जायका बढ़ाने के लिए किया जा सकता है।
6. लेमनग्रास (Lemongrass)
लेमनग्रास एक और लोकप्रिय औषधीय पौधा है जो अपने चिकित्सीय प्रभाव के लिए जाना जाता है। इसका नाम इसकी उपस्थिति से लिया गया है जो घास की तरह दिखता है और इसका स्वाद नींबू जैसा होता है।
यह है
- संतृप्त वसा, कोलेस्ट्रॉल और सोडियम बहुत कम मात्रा में होता है।
- फोलेट, मैग्नीशियम, जिंक और कॉपर का अच्छा स्रोत है।
- आयरन, पोटेशियम और मैंगनीज का बहुत अच्छा स्रोत है।
[स्रोत]
लेमनग्रास के उपयोग:
- चाय के रूप में इसका उपयोग हीमोग्लोबिन सांद्रता (एचबी), पैक्ड सेल वॉल्यूम (पीसीवी) और लाल रक्त कोशिका (आरबीसी) की संख्या बढ़ाने के लिए किया जा सकता है।[28]
- लेमनग्रास के आवश्यक तेल (essential oil) का उपयोग बैक्टीरिया, फ्लू और सर्दी के खिलाफ वाष्पीकरण के रूप में किया जा सकता है।
- यह तेल मूत्र संबंधी समस्याओं से छुटकारा पाने में भी मदद करता है।
- गर्मियों में, इस तेल का उपयोग शरीर के तापमान को कम करने और मन और आत्मा को तरोताजा करने के लिए किया जा सकता है।
- इस तेल का उपयोग अनिद्रा के उपचार के रूप में किया जाता है क्योंकि इसमें शामक/कृत्रिम निद्रावस्था का गुण होता है जो नींद के समय को बढ़ाता है।
- लेमनग्रास का अर्क नियंत्रित मात्रा में लेने पर कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है।
- लेमनग्रास का उपयोग पाचन में सुधार और मतली, मासिक धर्म (menstruation problems) संबंधी समस्याओं, सिरदर्द, मांसपेशियों में ऐंठन, और गठिया के इलाज के लिए किया जा सकता है।[29]
- इसके आवश्यक तेल (essential oil) का उपयोग फंगल संक्रमण और त्वचा की सूजन के इलाज के लिए किया जा सकता है।[30]
- इसका उपयोग खाद्य पदार्थों में स्वाद बढ़ाने वाले एजेंट के रूप में तथा डिओडोरेंट, साबुन और सौंदर्य प्रसाधनों के निर्माण में सुगंध के रूप में किया जाता है।[31]
- लेमनग्रास का उपयोग जठरांत्र संबंधी (gastrointestinal problems) समस्याओं को कम करने के लिए किया जाता है।
- इसका उपयोग एनीमिया के उपचार या रोकथाम के लिए भी किया जा सकता है।[32]
7. आंवला (Amla)
आंवला को भारतीय करौदा के नाम से भी जाना जाता है, जिसमें अद्भुत औषधीय गुण होते हैं। इसके विभिन्न भागों का उपयोग विभिन्न रोगों के उपचार में किया जाता है, लेकिन इसका फल सबसे मूल्यवान है।
यह अपने एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, कार्डियोप्रोटेक्टिव, एंटी-एनीमिया और एंटीडायरियल गुणों के लिए जाना जाता है।
यह है
- संतृप्त वसा, कोलेस्ट्रॉल और सोडियम बहुत कम मात्रा में होता है।
- विटामिन ए, पोटेशियम और मैंगनीज का अच्छा स्रोत है।
- आहार फाइबर और विटामिन C का बहुत अच्छा स्रोत है।
[स्रोत]
आंवला को आसानी से हरे रंग के फल के रूप में पहचाना जा सकता है जो अर्ध-पारदर्शी होता है, जिसे या तो सीधे खाया जा सकता है या इसका जूस बनाकर भी पीया जा सकता है।
आंवला के उपयोग:
- इसका उपयोग कैंसर-रोधी और ट्यूमर-रोधी निवारक के रूप में किया जा सकता है।[33]
- इसका उपयोग खोई हुई ऊर्जा और ताकत वापस पाने के लिए टॉनिक के रूप में किया जाता है।
- इसका उपयोग दस्त, पीलिया और सूजन के इलाज के लिए किया जा सकता है।[34]
- यह यकृत (Liver) के स्वस्थ कामकाज में बहुत प्रभावी है और इसका उपयोग यकृत को नुकसान पहुंचाने वाले एजेंटों के विषाक्त प्रभावों से बचाने के लिए किया जा सकता है।[35]
- यह मधुमेह के उपचार में एक प्रभावी दवा है।[36]
- इसका उपयोग टाइप 2 मधुमेह रोगियों में रक्त ग्लूकोज और लिपिड प्रोफाइल को कम करने के लिए किया जाता है।[37]
- फल, बीज और बीज आवरण पाउडर में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 असंतृप्त फैटी एसिड होते हैं, जिनका उपयोग खाद्य पदार्थों को सुधार के लिए किया जा सकता है।[38]
- यह पुरुषों और महिलाओं दोनों की प्रजनन प्रणाली को बढ़ाता है।
- इसका उपयोग त्वचा के मॉइस्चराइजर के रूप में किया जा सकता है, जो विषाक्त ऊतकों को हटाकर चमक और निखार लाता है।
- यह अपच की समस्याओं और हल्के से मध्यम हाइपरएसिडिटी का प्रभावी ढंग से इलाज करता है।[39]
- आंखों की रोशनी को बनाए रखने के लिए इसका उपयोग शहद के साथ किया जा सकता है।
- यह समय से पहले बुढ़ापे को रोकने में मदद करता है।
- यह बालों के विकास को बढ़ाने और समय से पहले सफेद होने से रोकने में मदद करता है।
- यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली (immune system) के लिए तथा आपके शरीर में चयापचय (metabolism) की दर को नियंत्रित करने और प्रबंधित करने के लिए उत्तम उपाय है।[40]
8. अश्वगंधा (Ashwagandha)
अश्वगंधा एक औषधीय पौधा है जिसे वैज्ञानिक नाम विथानिया सोम्नीफेरा के नाम से जाना जाता है। यह आयुर्वेदिक दवाओं में इस्तेमाल की जाने वाली एक उपयोगी जड़ी बूटी है।
इसे या तो पूरे के रूप में इस्तेमाल किया जाता है या इसके विभिन्न भागों, जैसे कि इसके जामुन, जड़ें और पत्तियों का उपयोग विभिन्न प्रकार की बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है।
यह सबसे अच्छी दवाओं में से एक है और इसका उपयोग मानव स्वास्थ्य और दीर्घायु को बढ़ाने के लिए “adaptogen” के रूप में किया जा सकता है।
अश्वगंधा के उपयोग:
- मानकीकृत पत्ती का अर्क तनाव, चिंता, कोर्टिसोल और सीआरपी की सीरम सांद्रता, नाड़ी दर और रक्तचाप को कम कर सकता है।[41]
- जड़ों के पाउडर का उपयोग एलडीएल-कोलेस्ट्रॉल, वीडीएल-कोलेस्ट्रॉल, सीरम कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए किया जा सकता है।
- इसके पाउडर का उपयोग रक्त ग्लूकोज को कम करने और मूत्र सोडियम और मूत्र की मात्रा बढ़ाने के लिए भी किया जा सकता है।[42]
- जड़ का पाउडर एंटीऑक्सीडेंट के स्तर और वीर्य की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है और पुरुषों में तनाव से संबंधित बांझपन का इलाज कर सकता है।[43]
- कुछ पशु प्रयोगों ने रासायनिक रूप से प्रेरित कैंसर और डिम्बग्रंथि ट्यूमर के खिलाफ इसकी प्रभावशीलता साबित की है।[44, 45]
- यह प्रतिरोध प्रशिक्षण लेने वाले शरीर की ताकत बढ़ाने और मांसपेशियों के द्रव्यमान को बढ़ाने में मदद करता है।[46]
- इसका उपयोग महिलाओं में रजोनिवृत्ति सिंड्रोम (menopausal syndrome) के हल्के से मध्यम लक्षणों के उपचार के लिए किया जा सकता है।[47]
- अश्वगंधा घृत का उपयोग बच्चों के शरीर के पोषण स्तर को बेहतर बनाने के लिए किया जा सकता है।[48]
- इसका उपयोग उत्कृष्ट एथलीटों की एरोबिक क्षमता और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए किया जा सकता है।[49]
- यह सीखने की क्षमता और स्मृति संबंधी हानि के कारण नींद की कमी को दूर करने में सहायक हो सकता है।[50]
